健身必备知识

一、训练需知1、健身与肌肉2、如何练胸大肌3、力量训练基本要领4、力量训练不超过60分钟5、每组间隔不超过90秒6、次数和打组7、握法与手位8、俯卧撑的讲究9、超级组力量训练10、哑铃上铃技巧11、新手举重速度要慢12、杠铃与卧推二、健身之道1、蛋白质与增肌2、肌肉超常生长3、如何增加体重4、无氧运动和有氧运动5、现代女性健美标准三、减脂要决1、吃什么最能减肥？2、减脂良方3、乳制品与减脂5、摄入蛋白与避开脂肪6、身高和标准..