女生去健身房锻炼如何可以瘦腿(运动常识范文)
本文档由 smilefiy 分享于2022-08-08 04:45
Doc-13N5WS;本文是“生活休闲”中“美容塑身”的运动常识参考范文。正文共2,120字,word格式文档。内容摘要:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬,吸气,两手轻轻放在小腹上,慢慢吐气,吐气的同时慢慢收紧小腹,慢慢加快吐气的速度,小腹越收越紧,肩膀保持轻松,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完,将腿慢慢放下,站直,双腿分开,宽度与盆骨宽度一致,两手叉在腰际,感觉盆骨在往前顶,然后保持不动,上身先朝右弯曲,再向左移,同样
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