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半莲花脊柱扭转式做法: 1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。 2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。 3.吸气,然后呼气,同时头部
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向豆丁求助:有没有想要一双修长的大长腿?