如何才能塑造腿部肌肉线条(运动范文)

F-09ERJF；这是一篇关于“生活休闲”中“美容塑身”的运动参考范文文档。正文共1,061字，word格式文档。内容摘要：背肌挺直，不要驼背弯腰，两腿打开，侧卧，体侧正上方朝向，右手枕在头下，左手置于胸前，两手撑地，左腿绕到手臂外侧，屈膝，右腿往后，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟，当假日时，脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压，躺在地上，坐在地上，从脚踝向大腿根按摩，..