简单白领瘦身操（教学资料）
本文档由 梦想丫头 分享于2022-09-02 13:05
Doc-15X3HX；本文是“幼儿或小学教育”中“小学教育”的教学资料参考范文。正文共688字，word格式文档。内容摘要：简单抬腿瘦身操，强化脊柱瘦身操，放松坐在瑜伽垫或健身室的地板上，把健身球放在身后，把身体倚在球上，双手撑地，保持这个动作10个呼吸，可以重复做3-5次，消除下腹赘肉瘦身操，大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持固定，以双手为支点，臀、腿用力，让球滚地回到膝盖位置，以双手为支..
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