什么方法瘦腿最有效（教学资料）
本文档由 vovoice 分享于2022-09-03 21:01
Doc-15NWKZ；本文是“中学教育”中“高考”的教学资料参考范文。正文共1,146字，word格式文档。内容摘要：站立，腰背挺直，扶住椅背， 脚后跟离开地面，用脚尖站立，右脚后跟顶出，向右侧打开，腿抬起到腰部同高，腿放下，然后伸直另一边腿，侧躺垫子上，手肘弯曲，支撑身体，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地，慢慢吐气，收缩大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高，边吸气，一边维持动作3-5秒..
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