一天睡足八小时 秋季养生从床品选择开始

好睡眠是八小时自然醒，这样的说法是有一定的依据的。我们一般睡眠质量相对可以的情况下，睡到7到8小时就会自己醒来。而不用手机或者闹钟一遍一遍的呼啸了。而起床也是个技术活，好方法让你好睡好醒。从本质上改善睡眠，一方面我们要注意调节饮食、情绪，另一方面选择合适、健康的床品，打造一个优质的睡眠环境。