日行万步 有氧有效走路防治12类疾病 图

日行万步 有氧有效走路防治12类疾病 图，走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。