高温瑜伽26式引导词
本文档由 一按我帮您 分享于2011-08-17 10:43
高温瑜伽26式引导词第一式:调息系列保持站立,闭上嘴,用鼻子深吸气,采用喉部呼吸的方式,慢慢抬起肘部好像海鸥的翅膀,最终前臂触到耳朵,手指反向弯曲,下巴向下用力,手臂更加稳固,注意手臂不要向前弯,只是下颚内收。第二式:半月式站立脚并拢,吸气,从体侧将手臂向上伸直,手指交叉握紧,食指伸直合并,手臂伸直紧贴双耳,呼气,保持此动作向前后左右不同方向练习。第三式:笨拙式站立,双脚与肩同宽,半蹲成直角,向前..
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