爬山后小腿疼痛怎么办(运动范文)
本文档由 bibikkone 分享于2020-12-31 11:36
F-09F14L；这是一篇关于“生活休闲”中“户外运动”的运动参考范文文档。正文共1,242字，word格式文档。内容摘要：适当用通经活络水泡脚，在打算登山之前的两三天进行半小时左右的散步或游泳，使关节、韧带更灵活，用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，下班回家后，如果没时间休息，休息能减缓肌肉酸痛的现象，在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动，对肌肉酸痛的部位进行按摩，可以选用适当的..
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