哑铃怎么锻炼腹肌(运动范文)

F-09FAKD；这是一篇关于“生活休闲”中“美容塑身”的运动参考范文文档。正文共623字，word格式文档。内容摘要：入门练习，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩，左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方，然后换右侧左手，快速左右交替进行，俄罗斯式拧转，重力抬升，仰卧推击，重力拉升。