练弹腿怎么练习桩功（武术培训范文）

F-0AWWBK；这是一篇关于“管理或人力资源”中“咨询培训”的武术培训参考范文文档。正文共1,583字，word格式文档。内容摘要：圆桩，单鞭桩，两腿前后开立，站成左弓步型，后脚跟必须与前脚尖成一条直线，后腿绷直，前腿弓出，大腿部要与地面平行，接上动，两臂前后伸出与肩平，如担水式，两手握立拳，手腕下挫，伏龙桩，合桩，对门桩。