怎么锻炼倒立（健身培训范文）

F-0ALXSW；这是一篇关于“生活休闲”中“户外运动”的健身培训参考范文文档。正文共1,282字，word格式文档。内容摘要：起步，练习，寻找平衡点，离墙训练，靠墙手倒立:背靠墙壁，双手撑地的倒立，离墙倒立:从靠墙手倒立的姿势开始，双腿慢慢的离开墙壁的倒立，控手倒立:亦称静态倒立，就是维持双手倒立在原地不动，慢起手倒立:双手撑地，腰腿缓慢抬起的控制型倒立，倒立俯卧撑:控手倒立的状态下，接着做俯卧撑，倒立上下..