如何尽快练出 双盘

双盘，又叫 金盘 、 莲花坐 。这种姿势的好处有四点 1 比较稳妥，不易倾倒。 2 下肢盘得紧，气血主要集中在胸腹，入静程度高。 3 坐姿威严，心理暗示好。 4 利于气脉调和，是长时间打坐的最佳选择。但是，采用双盘，两腿必须有相当的柔韧性，否则会疼痛难当，无法入静。硬行练习是不行的。据本人体验，双盘在很短的时间就能成功。需要注意的是不要执著此姿势。别的姿势往往占地面积小，身体承受的压力也比较小，随时随地的可..