登山后小腿疼怎么办（演讲稿范文）
本文档由 kabamar 分享于2022-12-10 05:23
Doc-22LMJT；本文是“生活休闲”中“户外运动”的演讲稿参考范文。正文共2,116字，word格式文档。内容摘要：登山后腿疼怎么办，适当用通经活络水泡脚，用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，休息能减缓肌肉酸痛的现象，在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动，对肌肉酸痛的部位进行按摩，可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛，牵伸肌肉的运动可减轻酸疼，尽量避免长时间集中练..
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