跑步耐力7种训练法（户外运动资料）

Doc-9NVXN2；本文是“生活休闲”中“户外运动”的表格模板参考范文。正文共4,698字，word格式文档。内容摘要：次锁定一个目标(1英里约=公里，年前 Beesley 刚开始跑步时，他一次跑30秒就跑不动了，接下来的41分钟零30秒都要靠步行，周之后，Beesley 可以一次持续不断地跑30分钟了，亚索800训练法，长距离慢速跑（LSD，高效训练，增加肌肉力量训练，进行更长距离的节奏跑，长距离快速跑。