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65阅读 2顶 1人收藏 4页向日葵上传 举报/认领 展开

本文档由 向日葵 分享于2010-01-06 12:19

直立,双腿分开略比肩宽,双腿微屈,手放在胯骨上.上身正直,利用腰胯力量使胯部...两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部,可以先从左至右转动,再从右至左转动...
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脚尖 热身 左腿 大腿 臀部 上身
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