情绪管理都有哪些方法

情绪管理的第一步是认识自己的情绪。了解自己的情绪状态，可以让你更好地管理自己的情绪。情绪可以被描述为一种内部体验，反映在心理和生理上。这可能涉及追踪生理反应，如心率，气体和身体紧张程度，以及内心感受，如愤怒，快乐或焦虑。明确了解自己的情绪可以帮助你更好地控制和管理它们。