男士能量瑜伽入门篇

能量瑜伽练习对关节、韧带的灵活与柔韧性要求不高，简单易学。同一体位，保持五个回合以上呼吸，能对练习部位形成持续、良性的刺激，从而促进细胞的积极分裂和增值。根据自身感受逐渐增加呼吸次数、练习时间。把握酸加、疼减、麻停三原则，正常运动后，应坚持做到三分运动，七分放松，运动时关注呼吸、心率、脉搏的变化情况，确保安全运动。练习部位以胸、腹肌、臂肌、大腿后直肌为主，以消耗多余脂肪、增强肌纤维，强化内脏功能..