简单美腿动作 一个月就见效

下面这些腿部健美运动都是十分简单易行而且效果显著的，关键就是动作要缓慢而有力度，尽量让腿部的肌肉全部运动起来，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显变化。