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F-09FLDS；这是一篇关于“生活休闲”中“户外运动”的运动参考范文文档。正文共1,105字，word格式文档。内容摘要：要穿对，要“安检，要夹好，夹什么?衣服啦，要热身，要专心，要减速，要慢下，结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键，在任何健身俱乐部里进行运动之前，穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋，使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥，在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡，如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物，不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作，结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键，下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在

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