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使用跑步机6大注意事项

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F-09RA6E；这是一篇关于“生活休闲”中“美容塑身”的运动参考范文文档。正文共2,129字，word格式文档。内容摘要：模式的选择，站立的姿势，怎样跑，怎样停，最佳心率，因此正确学会跑步才能有效瘦哦，跑步机减肥的方法，坡度：0°，慢跑20分钟激活每一块肌肉，中速跑20分钟 大量燃烧脂肪，平稳减速10分钟 身体逐渐放松。

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新手使用跑步机运动减肥哪些应该注意.doc

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怎样使用跑步机减肥(运动范文).doc

F-09FEV6；这是一篇关于“生活休闲”中“美容塑身”的运动参考范文文档。正文共1,458字，word格式文档。内容摘要：怎样使用跑步机，跑步机注意哪些方面，如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动，公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人，公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度，跑步要注意最佳心率，有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80，跑步时千万不要让自己的心率超过自己的最大心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态，使用前吃点东西，跑步机减肥的方法，模

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