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坐好月子，才能养好身体你是否刚生完孩子？你是否害怕自己的身体状况 会影响坐月子的效果？接下来就告诉你一些能够减缓不适 的方法，让你可以愉快地度过每一天。 食欲不佳 通常情况下，在刚刚生完孩子的第一个礼

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冬天坐月子吃什么好.doc

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　　产妇坐月子吃什么好?坐月子吃什么好?坐月子期间有哪些注意事项呢?因为产妇在生产的过程中，经历了一段痛苦的过程，产妇刚生产完身体还处于极度的虚弱状态。所以女性要通过坐月子调理好身体，身体恢复才快。那么坐月子吃什么好?这个话题，是大多数刚为人母的女性最关注的。下面专家告诉您月子饮食注意事项。
　　1、饮食要营养均衡。产妇在坐月子期间，由于需要为宝贝喂奶，这就需要摄入充足的优质蛋白，可以多吃一些瘦肉、蛋类、奶类、豆制品等，多喝鸡汤、鱼汤，以确保乳汁充足。具体而言，产妇在产后可以多吃一些诸如小米、鸡蛋、土豆、豆芽、豆腐、芝麻、鲫鱼、酸奶、木瓜、山楂等食物，这些食物都利于产妇产后的快速恢复。
　　2.清淡适宜，易消化。月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。
　　3、生活要劳逸结合。产妇在生完宝宝之后，不能一味的卧床不动，以为这样利于产妇产后的恢复，事实并非如此，要知道，适当的运动利于产后恶露的排出，利于产后体型的恢复，利于伤口的早日愈合。待身体逐渐恢复之后，便要尽早下床活动，但要不能过度劳累，以免引发产妇腰酸背痛。
　　4、身体要谨防受凉。产妇最忌讳的就是产后身体受寒凉袭击，因此，产妇在生完宝宝之后，要注意随着气候的变化及时的添减衣物，尽量穿长袖的衣裤，居室温度要适宜，不可太高太低，居室要经常通风，不能对着空调直接吹冷风，以免关节受风寒入侵。
　　5、卫生要时刻注意。产妇在坐月子期间阴部的分泌物较多，所以产妇要注意经常要温开水清洗外阴部，保持会阴部清洁、干燥。一般而言，产妇在生完宝宝之后的一个星期便可以洗头，用水擦浴，但注意不能盆浴，40天之后可以洗淋浴。本文来自：/chanke/

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