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练习弹跳.doc

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怎样练习弹跳力(教学资料).doc

Doc-169RSA；本文是“中学教育”中“体育理论与教学”的教学资料参考范文。正文共912字，word格式文档。内容摘要：什么是弹跳力，影响弹跳力的因素，脚指头，脚踝，后跟肌腱，腰腹部，锻炼弹跳力，弹跳力锻炼方法，第一项：半蹲跳，开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，向上跳离地面，着地时，完成一次，第二项:抬脚后跟，首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地，脚后跟抬到最高点，再慢慢放下，完成一

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