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[从业资格考试]第五章 康复急就篇2012-5-25修订.doc
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第五章
第一节
康复急救篇
老年人的活动及注意事项
一、老年人的活动 老年人的活动可分为运动类和非运动类， 运动类指一些不会过分影响老人身 体的活动，包括散步、爬山、下棋、唱歌等活动。老年人非运动类的活动有书法、 绘画、集邮、看书、养花、喂鸟、上网、摄影等。 老年人参加活动的形式可以有个体参与，如看书、集邮等；小团体式的参与 方式，因共同的兴趣爱好，组织小的团体，如空竹、京剧、舞蹈、合唱等；大团 体参与方式， 统一有组织的活动， 定期或者不定期举办的各种展示、 表演比赛等； 以及相互结对的方式，根据个人的身体等状况建立的互助对子、帮扶对子等。 老年人运动的好处有： （1）增加肌力、耐力、柔软度及维持关节的活动度。 （2）改善感觉整合及肌肉协调，增进平衡反应和减少跌倒的机率。 （3）可降低 血压、 减轻心脏负荷量， 增加心输出量以及最大摄气量， 体能因而获得改善。 （4） 延缓骨质疏松的情况，减少骨折的发生。 （5）因运动可消耗热量，进而产生控制 体重的功效，对轻度糖尿的病人亦可帮助血糖的控制。
二、老年人活动的注意事项 （一）老年人活动的一般自我保护常识 1、运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，强度要适当，做到“有 点累但又
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向豆丁求助：有没有2012急?
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