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简易椅子操 变身小"腰"精.txt
- 《现代家庭·生活版》是有着20年辉煌历史的《现代家庭》下半月刊杂志新改版的原创造生活时尚类杂志，它关注28-35岁拥有幸福家庭，向往品质生活的女性，以真实的家庭报道，贴心的时尚指南，实用的家政指导，感性的情感话题，丰富的网络互动，打造属于这一代中国主妇的全景式生活花园,是一本着眼于“新主妇”家庭和生活的原创时尚类杂志。
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- 减肥方法——椅子减肥操，减肥减压两不误
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;办公室减肥操:坐在椅子上就能做.txt
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速效椅子四步提臀塑形操.txt
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办公室椅子减肥操 坐着也燃脂瘦身.txt
- 办公室椅子减肥操 坐着也燃脂瘦身
锻炼胸、背部
当白领们在位置坐久了，不妨试一下这个动作，不用起身，也会让身体在绷紧的工作状态下瞬间得到舒缓哦!
STEP 1：端坐在椅子上，小腿和大腿成9°，大腿和背部也成9°，将两手平衡与身体的两侧抬起与肩同高...
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向豆丁求助：有没有椅子操?
