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吃饭太快会发胖吗 吃饭太快有哪些危害.doc
吃饭太快会发胖吗 吃饭太快有哪些危害
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男性吃饭太快的5大危害(男性健康知识范文).doc
Doc-15GZJT；本文是“生活休闲”中“美容塑身”的男性健康知识参考范文。正文共647字，word格式文档。内容摘要：吃饭太快危害一、消化不良，吃饭太快危害二、营养价值低，吃饭太快危害三、发胖，吃饭太快危害四：引发慢性病，吃饭太快危害五：癌症风险上升。
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吃饭太饱有哪些危害(健康范文).doc
F-09RNTZ；这是一篇关于“生活休闲”中“婚嫁育儿”的健康参考范文文档。正文共956字，word格式文档。内容摘要：吃饭太饱有什么危害，饱”的尺度如何拿捏，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号，每口饭都要咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
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