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复旦大学中长跑组周训练计划.doc
- 扦蠢复旦大学中长跑组周训练计划 2008．9-2009.9 年第一学期 星期三星期四 星期五 星期六 准备活动慢跑 4km 二、速耐训练 300m* 10（女） 400m*12（男） 间隔 100m
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散打一周训练计划.doc
- 散打一周训练计划散打一周训练计划散打一周训练计划
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手球组周训练计划.doc
- 1.2. 003:30---5:30 3:30---5:30 3:30---5:30 3:30---5:30 0---5:301. 3.2. 3.1. 3.4. --3-
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[解决方案]田径周训练计划.doc
- [解决方案]田径周训练计划
田径周训练计划
星期一 一、 早晨训练时间 6：30---7：30 1、准备活动慢跑 5*200 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习） 3、专门性练习 1）摆腿 2 次——高抬腿走 2 次——侧面交叉步 2 次——弓箭步走次——后腿踢跑 2 次— —小步跑 2 次——高抬腿 2 次——单脚跳 2 次——加速跑 4 次 40 米（技术要求：高重 心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。 二、 下午训练时间 3：30—4：30 1、 一般性准备活动 10 分钟； 2、专项训练（各运动员均以径赛项目为主）： （1）、蹲距式起跑 30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、 要小步 子、高步频、保持约 10~20 m 左右重心随着速度的加快而逐渐抬高； （2）、行进间 60m*3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿” 在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨； （3）、100m*2，请注意 100m 全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节 的动作要领。 3、结束部分 15 分钟 （1）、放松跑 200 米； （2）垫上互相磕打放松； （3）上下肢相互间放松。 星期二 一、早晨休息。 二、下午训练时间 3：30---4：30 1、一般性准备活动 10 分钟； 2、上梯式跑步 5 个来回*3 组（要求：摆臂
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周训练计划.doc
- 周训练计划,健身减肥训练计划,课时训练计划,篮球课时训练计划,田径队周训练计划,训练计划,篮球周训练计划,足球训练计划,周训练计划表,周训练计划表格
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周训练计划表.doc
- 周训练计划表
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周训练计划.doc
- 周训练计划计划,训练,星期,周训练计划,训练计划,周训练安排
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第七周化学周训练.doc
- 精品：化学能力训练答案 化学能力训练 中考化学专题训练 第七届配位化学会议 物理化学第七季 初中化学专题训练 高考化学选择题训练 初中化学能力训练 同步优化训练卷化学 化学平衡 专题训练
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排球周训练计划.doc
- 漯河小学排球训练周计划学习目标 1. 了解排球运动的特点及相关知识。 2．初步掌握排球运动的基本技术。 3．养成运动习惯激发运动兴趣，发展体能。 4．培养不怕困难互相学习、互相促进的团结精神。 学习内
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魔鬼周训练总结.doc
- 魔鬼周训练总结：魔鬼 训练 武警魔鬼周训练总结 第三季度魔鬼周总结 训练心得总结 一、不畏艰险，奋勇向前，充分展现执行力。千里之行始于足下，魔鬼周的训练也从行军开始。凌晨四点四十收拾妥当，四点五十紧急
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向豆丁求助：有没有周训练?
