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[医药]每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱.doc
- [医药]每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱
每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱
2011-11-17 11:11:22 来源：互联网 点击：2610 次
每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 个月、主打营养素： 怀孕第 1 个月、主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正 是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉 等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以 外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 (2)
2011-11-17 11:11:22 来源：互联网 点击：2610 次
每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱 个月、主打营养素： 怀孕第 2 个月、主打营养素：维生素 C、维生素 B6 、 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第 2 个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素 C 能 缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素 C 来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、 苹果等。 Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素 C 大量流失。
对于那些受孕吐困扰
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