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怎么锻炼能增加肺活量医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。肺活量的大小取决于呼吸肌的力量和肺组织的弹性,换句话说,主要取决于胸腔壁的扩张与收
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怎么锻炼自己的人际交往能力现代社会的发展,对人才基本素质和智能结构的要求越来越高。具备怎样素质的人才算符合现代人才素质要求呢?对此,人们有各种各样的理解,但有一点是肯定的,那就是:“高素质”并不简单等
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柔韧性锻炼的项目包括 体操、广播操、太极拳、瑜伽等,也可以自编简单的体操,像香港武星李小龙,就有一套自编的柔韧性锻炼体操。这些柔韧性锻炼可以使肢体、躯干 尽量缓慢地拉长 ,扩大关节韧带的活动范围,有利于提高身体的灵活性和协调性,在发生意外事故时能避免和减轻损伤 还可以使僵硬的肌肉得到松弛,减少肌肉疲劳 同时能延缓血管壁弹性的下降。运动方式可根据个人体质进行选择,在范围小的空间,如办公室、家里随处可做无论选择何种柔韧性的运动,每次最好运动30 40分钟,每周不少于3 4次,持之以恒。坐式脊柱转动锻炼目

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