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孙氏内家拳桩功.doc
- 孙氏桩功两种功法。一曰“无极式”，一曰“三体式”。站无极桩可以站得很舒服，既是养生，又是能量的慢性积蓄，可以逐渐达于四梢，而且两手两足稍加变化即可用于迎敌。三体式的站法较为激烈，站之则体内可热力蒸腾，
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孙不二女功内丹.pdf
- 孙不二女功内丹按女丹诀传世者，现止数种，较之男丹经，未及百分之一。已憾其少。且大半是男子手笔。虽谈言微中。终非亲历之境．欲求女真自作者。除曹文逸之灵源大道歌而外。其惟此诗乎，原诗行世既久．无人作注，余
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孙式拳传人寿关顺的抻筋拔骨功法.doc
- 第一动1．两脚站立，两臂手心向下向两侧平举，尽量伸展。特别是用肩部向两侧缓缓伸展，一边深呼吸，一边伸，尽可能伸去。到受不了时再松下来。两臂仍平举。 两脚用脚尖脚跟转动向两侧同时开步，直到比肩宽一些停住
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