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有氧運動
訓練基礎─能量消耗計算
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提昇最大耗氧量(maximaloxygen uptake,VO2max)30%以上 增加血液攜帶氧氣能力:紅血球數量增加,紅血球中血紅素能運送氧 降低休息時心跳數,增加心肌收縮力量:六至八週訓練,可降
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