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阿斯汤加
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拜日式A1.吸气,双臂伸展向上,看眉心或拇指。 2.呼气,身体向下靠近双腿,看鼻尖。 3.吸气,抬头伸展背部,看眉心。 4.呼气,弯曲膝盖,向后跳到木版式且弯曲双臂,四肢支撑式,看鼻尖。 5.吸气,上
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