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拜日式A1.吸气，双臂伸展向上，看眉心或拇指。 2.呼气，身体向下靠近双腿，看鼻尖。 3.吸气，抬头伸展背部，看眉心。 4.呼气，弯曲膝盖，向后跳到木版式且弯曲双臂，四肢支撑式，看鼻尖。 5.吸气，上
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