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[医学]关注骨骼健康.doc
- [医学]关注骨骼健康
一你的骨骼变形了吗？ ?? 骨骼变形常有的表现 假如你出现其中任何一种现象， 说明你的骨骼已经开始变形， 多种以上说明已严重变形： *你的鞋脚后跟部位常被磨得高低不平—通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊椎长轴 压力的不均衡。 *你不能完成十分舒适的深长呼吸—呼吸与骨骼的健康与活力相互紧密联系。 *你的下颌运动时发出“咔嗒”的声音—多是由于颈部或者颌关节办脱位引起的。 *你的颈部、 背部或更多的关节发出爆裂的声音—通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。 *你的头部或髋部不能向两侧轻松的扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。 *你经常感到疲劳—不平衡的脊椎耗尽你的能量。 *你的精神不能很好集中—因为颈椎半脱位或颈椎不适会影响大脑健康。 *你对疾病的抵抗力较弱—脊椎半脱位可影响你的神经内分泌系统。 神经内分泌系统在与 抵抗疾病和防止传染病方面扮演重要的角色。 *你在行走的时候脚尖向外展开—只要你不是有意改变的话。 这实验很容易。 在你走路的 时候，注意看你的脚。他们二者都指向前方吗？或者有一侧脚出现向内或向外展开？或者双 侧？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部或颅骨基底部的压力不均衡的信号。 *出现一条腿比另一条退更短—不脱鞋，
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胶原肽与骨骼健康.pdf
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- 歇进 的缓步跑,包含有跳跃动作的活动 (如排球,篮球) ,及阻抗运动(举重) . 强 : 中等至强 ,作用於骨的负荷 . 频 : 负重耐 活动每周3-5次,阻抗运动每周2-3次. 时间 : 每天30至60分钟针对各主要肌群的,结合负重耐 活动...
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