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办公族防辐有妙招.doc

办公族防辐有妙招

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职场倦怠族的自救方法.docx

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办公族保健13招.doc

办公族保健13招

1、双手捂耳，手指弹动脑袋，10-20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。
3、练眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、‘转颈’，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、‘搓脸’，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7、‘伸懒腰’，反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、‘搓肚’，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、‘腹式深呼吸’，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、‘提肛’，肛门缩起、放松，可防止痔疮等疾病。
12、不坐电梯，爬楼梯，是办公室简单实用的运动。
13、经常对人体五大保健区进行刺激
(1)腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。
(2)肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神

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车险无情需冷静,自救逃生当自知--《驾车族遇险自救手册》书评.pdf

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办公一族：我们的颈椎很受伤

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办公场所火灾逃生自救方法(逃生急救知识范文).doc

Doc-175137；本文是“行业资料”中“公共安全/安全评价”的逃生急救知识参考范文。正文共3,075字，word格式文档。内容摘要：办公场所火灾逃生自救方法详细介绍，火灾逃生基础知识，自动水喷淋灭火系统 2、火灾自动报警系统，自动水喷淋系统开始工作，电梯是不能座的，消防联动会自动迫降至底层，我们只能走疏散楼梯，消防电梯，消防广播，一定要听清，知道是哪层着火了，过了那一层就非常安全了，应急照明，火灾逃生方法，办公室内发生火灾，用灭

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办公族保健操13招.doc

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