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[心理学]如何通过认知论管理自我情绪

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通过学习本课程,你将能够: 通过学习本课程,你将能够: ● 了解认知论的概念和作用; ● 了解认知论的六个衍生理论; ● 了解不同人面对同一事件时表现不同的原因; ● 学会初步调解自我情绪的方法。

如何通过认知论管理自我情绪
情绪管理包含许多重要的理论,其中最基础的理论是认知论。

一、什么是认知论
认知论最早是由美国的心理学家艾利斯提出的。通俗地讲,认知论的核心思想是:人的 情绪是由人的认知方式决定的。模式是: A(外部刺激)→B(评价方式)→C(情绪) 外部刺激) 评价方式) 情绪) 由此可见,人的情绪不是由外部刺激直接形成的,而有一个过渡的过程,也就是人们评 价事物的方式。也就是说,面对同样一件事,不同的人看问题的方式不同,就会造成完全不 同的情绪反应。 比如,同样面对失恋,有的人会痛不欲生,甚至选择自杀,有的人难过几天就释怀了。 之所以会有如此大的差异, 最重要的原因之一就是人们在意识、 潜意识层面对爱情的看法是 不同的,有的人认为爱情是人生中最重要的东西,有的人却将爱情视为一场游戏。 从这个例子中可以看到,一个人对爱情的看法不同会造成完全不同的情绪反应,因此, 要想调整自己的情绪, 就需要从意识层面到潜意识层
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