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游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。<br />
田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 <br />
篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。 <br />
自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利<br />
散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。 <br />
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 <br />
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。 <br />
排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。 <br />
人一天需要的热量:成人每日需要热量 <br />
成人每日需要的热量 = <br />
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 <br />
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量) <br />
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) <br />
成人每日需要的热量 <br />
男性 : 9250- 10090 千焦耳 <br />
女性: 7980 - 8820 千焦耳 <br />
注意:每日<a name="page"></a>
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