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ACE Personal Trainer Manual_The Ultimate Resource for Fitness Professionals 4th_ACE健身专家终极资源聚合(私人教练手册)第四版.pdf
UnitedStates America.Copyright 2010American Council Exercise(ACE)ACE Personal Trainer ManualThe Ulti
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健身专家推荐走路减肥方法.doc
与其为自己制定一个不切实际的减肥计划，还不如从简单出发，对减肥更有效。强令自己去健身房。加大运动量、节食，似乎都有些被动，而抬步走，却是你每天必做的，那就从走开始，让减肥在走中实现。 　　实践表明：跑步接触地面时，重力相当于身体的3-4倍，而步行触地时的重力只有身体的1-1¸5倍，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症。同时还可帮助提高骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里/小时或更快的步速计算，燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的。只要坚持，减肥的目的就可实现。　　实施三周训练计划　　按照我们的步骤训练，经过三周，就可帮助你达到8公里/小时的步行速度，也就意味着你可燃烧掉41O卡路里！而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始。　　第一周：熟练技巧　　在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约1O分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。　　走直线　　在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现一个较舒服的节奏即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。　　交叉步行　　仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。　　脚跟步行　　用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。　　环绕手臂　　使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。　　第二周：间隔训练　　在做下列练习之前，仍然不要忘记5一1D分钟的热身。　　阶梯练习　　这个训练最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到12O/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍，重复时是从最长的距离开始，以最短的距离结束。　　步行节奏　　选择一个可重复的标识..
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【专家计划】哑铃健身计划.doc
时间段根据《健与美》杂志调查 早上10点效果是最好的；首先是要热身 10分钟左右，顺带拉伸！身体出汗就好，跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立随意选择。本文提供三套哑铃健身计划供参考。计划表：/p-191452965.html
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胜略倍健-健身俱乐部会员忠诚度管理专家【中文】2017美国健身房年收入100强排行榜大盘点-20170925.pdf
2017美国健身房年收入100 强排行榜大盘点 William s2015 私教个人品牌管理专家！ 美国健身俱乐部行业媒体Club Industry 近期发布了Club Industry´s 2017
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胜略倍健-健身俱乐部会员忠诚度管理专家【英文】-2017美国健身房年收入100强排行榜大盘点 ClubIndustry2017Top100ClubsList.pdf
RANKCompany2016Revenue (Millions)Revenue Change rom 2015 (1)Founded# Sites 2016#States Operated 2016
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健身俱乐部项目商业计划书(2019年融资成功案例范文)-协助企业融资-投资专家免费咨询.pdf
健身俱乐部项目商业计划书(2019年融资成功案例范文)-协助企业融资-投资专家免费咨询.pdf书,帮助
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一种健身用专家系统.pdf
一种健身用专家系统一种健身用专家系统一种健身用专家系统
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高校健身健美专家系统的研究和设计.pdf
高校健身健美专家系统的研究和设计
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体育健身专家的运动损伤预防与康复培训.pptx
体育健身专家的运动损伤预防与康复培训体育健身专家的运动损伤预防与康复培训体育健身专家的运动损伤预防与康复培训
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什么是关键技术 [在"科学健身专家指导系统和服务平台关键技术研究"项目阶段工作会上的致辞].doc
什么是关键技术 [在“科学健身专家指导系统和服务平台关键技术研究”项目阶段工作会上的致辞]
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