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能量瑜伽练习对关节、韧带的灵活与柔韧性要求不高，简单易学。同一体位，保持五个回合以上呼吸，能对练习部位形成持续、良性的刺激，从而促进细胞的积极分裂和增值。根据自身感受逐渐增加呼吸次数、练习时间。把握酸加、疼减、麻停三原则，正常运动后，应坚持做到三分运动，七分放松，运动时关注呼吸、心率、脉搏的变化情况，确保安全运动。练习部位以胸、腹肌、臂肌、大腿后直肌为主，以消耗多余脂肪、增强肌纤维，强化内脏功能为练习目的。练习时做自己能承受的强度就有效。练习心态：虔诚，专注。练习前冥想至尊主神形象，以达到练习效果。深长呼吸从冥想时开始，贯穿始终。
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