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- 经常上夜班的人注意事项
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上夜班注意事项.doc
- A、饮食： 1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。 2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。 B、休息： 1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。 2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料
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- Pay attention to night shift（上夜班的注意事项）
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- Doc-9PNDN7；本文是表格模板参考范文。正文共4,471字，word格式文档。内容摘要：昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性，夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免，上班前：先喝杯牛奶，下班前：忌饮刺激兴奋之物，临睡前：a.先喝一碗安神粥”粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安，保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐，第三，多供给富含维生素A的食物，昼夜
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向豆丁求助：有没有复习上夜班的注意事项?
