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一、 二、情商的重要性 情商的重要性:情绪智力的缺失是导致社会异常现状的原因之一。 情商的重要性 1.1 情商重要性:改善身体状况 改善身体状况
促进家庭氛围
1.2 什么是情商管理:正确察觉情绪,并运用正确的方式对情绪进行引、表达和强化。 什么是情商管理:正确察觉情绪,并运用正确的方式对情绪进行引、表达和强化。 抑制本能、压制情绪和制定过高标准都不是情商管理的目的所在。 抑制本能、压制情绪和制定过高标准都不是情商管理的目的所在。
三、
情绪认知能力: 情绪认知能力:情绪有 9 种。
2.2 情绪产生的原因: 情绪产生的原因:
压力
压力的要点不在于多少, 压力的要点不在于多少,而在于当事人的承受能力
2.3 记录情绪波动 记录情绪波动:
三、情绪管理能力 3.1 消极情绪的回归:情绪失控的真正受害者不是他人而是自己 消极情绪的回归: 情境转移: 情境转移:音乐 记忆转移:可笑的事情易操作的兴趣 记忆转移 行为转移: 行为转移:按摩、食疗、色彩、慢速运动、自我放松 个体转移:帮助他人 个体转移 3.2 良好情绪的培养: 良好情绪的培养 的培养:
四、自我激励能力 激励——不是激动、不是冲动、更不是发疯。我们的身体和大自然一样有自我痊愈的本能
自我激励法则四:
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