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1、两足平行,足距同肩宽。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。2、再吸气,曲膝下蹲。3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂。4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,提肛,呼净。 2、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢
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