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太极拳保健养生知识
专题 太极拳保健养生知识
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（七）“悲秋”是怎么回事
现在医学研究证明，在人体大脑底部，有一种“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。
祖国医学认为，人体的五脏六腑，七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的情绪。

此外，“一场秋雨一场寒”，气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们所说的“低温抑郁症”
克服“悲秋”的小方法
1、参加锻炼
体育锻炼能使人产生一些列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极等。
2、改善营养
维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3、走亲访友
找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
4、乐观幻想
宁作乐观的幻想，不做消极的猜度。

5、奋发工作
一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
6、旅游和外出
心情烦闷时，看看青山绿水、袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。
7、看电影
抑郁时。看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。
（八）如何安度“多事之秋”
秋季是寒热交替的季节，天地间阳气衰退，阴寒日升，安度“多事之秋”，应做到以下五防：
3、防脾虚失聚
夏季天气发热，能量消耗较大。人们普遍食欲不振，造成体内热量供应不足。到了秋天，天气转
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