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Doc-9CVCFH；本文是“生活休闲”中“户外运动”的实用应用文的论文参考范文或相关资料文档。正文共767字，word格式文档。内容摘要：熟悉水性：抓池壁10秒钟憋气练习，要求脑袋全部进入水中，连续换气练习：动作同上，但要求出水面后只能进行一次呼吸，池中行走换气练习：动作要求，在池中直立行走，低头在水中，池中行走+手部动作+换气练习：动作同上练习，但换气时加上，腿部练习：手抓池壁练习蛙泳蹲腿（蹲－夹－停－收－蹲－夹，换气+蹲腿练习：低头入水憋气，蹲腿3次，抬头换气一次，拉同伴手+蹲腿+换气练习：同伴在前面当作池壁，但是在蹲腿，自己独立蹲腿+换气练习：憋气蹲腿3次站立，看看3次能够，划手+蹲腿+换气练习：上面8的练习的继续，蹲腿3次以后一，加油，。
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