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某某集团公司人力资源管理咨询项目成果汇编【包括:人力资源手册+职位说明书+绩效管理方案设计+培训管理+职业生涯管理】35.pdf
主要内容:
第一部分:某某集团公司人力资源管理手册
第二部分:某某集团公司职务说明书汇编
第三部分:某某集团公司关键岗位职责书
第四部分:某某集团公司绩效管理制度
第五部分:某某集团公司绩效考核设计方案
第六部分:某某集团公司员工培训管理制度
第七部分:某某集团公司员工职业生涯规划与管理制度
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员工压力调适与情绪管理(ppt 21) (能力素质 职业生涯 商务礼仪): 员工压力调适与情绪管理优秀企业的解决方案 中国人力资源调研网一、认识与你的负向情绪有关的压力预警信号:(参见附录一) 情绪:过度焦虑、过度忧郁、易怒 生理:失眠、血压升高、消化不良 心理(认知):注意力不集中、应变力降低、判断力变差 检视与负向 情绪有关的心理或生理状态 如果你的情形符合下面任何一个叙述,请你在右边的空格中打勾。 2.如何睡个短而好的觉: 「正确地数羊」 (1)腹式深呼吸,全身肌肉放松 (2)想象青青草地(及蓝天白云) (3)配合吐气数羊 3.办公室的spa:肌肉放松法 渐进式放松训练(Progressive Relaxation Training) 下述每个部位紧张时间持续约10秒钟,再尽快放松至少15秒钟,请掌握住「放松与紧张」的差异。 (1)苦瓜脸如何不苦的4个步骤: * 前额:皱起前额或眉毛向上弯曲,然后放松。 * 眼睛及鼻子:紧闭眼睛并皱起鼻梁,然后放松。 * 下颚:将嘴角尽量向两侧,让两颊及下颚都很紧,然后放松。(将嘴巴张大让两颊很紧,然后放松) *嘴巴及嘴唇:抿紧双唇,让嘴巴及嘴唇都很紧,然后放松。* 手掌:紧握手掌,然后放松。 *手臂及手肘:弯曲上臂及手肘,并紧压上臂,然后放松。 *肩膀:耸肩,让肩膀尽量靠近耳朵,然后放松。 *前颈部:颈部深深弯向后方,让颈部很紧;然后让颈部大约回复到原位,让自己感到很放松。 *后颈部:颈部深深弯向前方,下巴尽量贴近胸部,让后颈部很紧;然后让颈部大约回复到原位,让自己感到很放松。 * 胸部及上背部:深深吸一口气,停住呼吸,再 慢慢吐气,让胸部及上背部很紧,然后放松。 *下背部:坐在椅子上「弯腰」,肩膀尽可能贴近膝盖,让下背部很紧;然后放松。 *胃部及腹部:深吸一口气,让胃紧贴你的脊椎,然后放松。 *臀部:夹紧臀部,然后放松。 *大腿部位:双脚离地约十公分,让大腿很紧, 然后放松。 *小腿部位:后脚跟着地,尽可能让脚掌弯向小 腿,然后放松。 *脚掌:将脚指头尽可能向下弯曲,然后放松。 五、由环境层面来抒解压力:建立与运用支持系统(人际的情绪控制与管理) 1.同理心的了解(Empathy Understanding):进入对方的心理世界,将对方的「想法」与..
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向豆丁求助:有没有职业中期生涯中社会情绪需求不包括?